Tout savoir sur l'alimentation saine et équilibrée

L'alimentation est un élément clé pour le bon fonctionnement du corps humain. Encore faut-il qu'il s'agisse d'une alimentation saine et équilibrée. Pour ce faire, il faut introduire dans les repas des aliments variés, qui sont consommés en quantité raisonnable. En somme, qui dit alimentation équilibrée dit consommer de tout, mais avec modération.

Pourquoi adopter une alimentation saine et équilibrée ?

Une alimentation saine et équilibrée doit constituer un principe à la base de toute vie humaine. La nourriture, notamment ce que nous mangeons au quotidien, mais également ce que nous buvons constitue une matière première, essentielle au besoin de notre corps. Ainsi, il est essentiel de porter une attention particulière sur la qualité de ce que nous consommons. En effet, l'alimentation est le facteur au cœur de la santé et de l'équilibre du corps humain, voire même de la personne.

D'une manière générale, une bonne nutrition contribue à la santé globale de notre corps. Elle ouvre la possibilité de vivre plus longtemps et permet à toute personne de renforcer son système immunitaire.

D'un autre côté, elle est également bénéfique pour les personnes souhaitant perdre du poids. Il s'agit de la seule solution pour éviter le concept yoyo : de la perte et de la reprise du poids.

L'importance de la diversification alimentaire

Diversité et équilibre, tels sont les maîtres mots d'une bonne nutrition, à la fois saine et bien équilibrée. Ainsi, il est conseillé de manger de tout d'une façon modérée, c'est-à-dire en quantité raisonnable. Les repas de la journée doivent donc contenir des protéines, des fruits et légumes, du laitage et des féculents. Pour ce faire, un repas doit être constitué d'une entrée, d'un plat principal et d'un dessert. Le but est d'optimiser à travers l'alimentation variée, le partage des apports nutritionnels requis pour le bon fonctionnement du corps. En principe, il s'agit d'une pratique à respecter au quotidien.

L'impératif des 3 repas par jour

En principe, pour avoir une bonne alimentation, saine et équilibrée, il faut prendre les repas à heure fixe. En effet, l'organisme dispose de ses propres repères, le corps pourrait être perturbé à la suite d'un repas sauté. Ainsi, pendant une journée, il faut impérativement faire au moins 3 repas.

Le petit-déjeuner doit être le repas le plus copieux de la journée. Il est destiné à couvrir en moyenne 25% des apports nutritionnels que requiert le corps en une journée. Il remet également le corps en action après la nuit. Il est composé de féculents pour les apports énergétiques, d'un laitage pour les apports en nutriments, et d'une boisson.

Le déjeuner est destiné à couvrir environ 40% des apports nutritionnels quotidiens. Il est composé d'une entrée, constituée de légumes et de temps en temps de féculent. Il comporte également des protéines, notamment de la viande, un œuf ou du poisson. Et enfin, il compte un fruit comme dessert ou encore un produit laitier.

Et enfin, le dîner est le repas qui assure les 35% qui restent des apports nutritionnels quotidiens. Comme le déjeuner, il est composé d'une entrée composée de légumes, d'un plat qui plus modéré qu'au déjeuner et d'un dessert. En ce sens,  Beautysané de NL International propose des substituts de repas équilibrés ainsi que des compléments alimentaires.